Το μενού διατροφής για βραδύποδους περιλαμβάνει άπαχο κρέας, πολλές φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα) και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Απαγορευμένα αρτοσκευάσματα, καπνιστά κρέατα, αλμυρά φαγητά, γρήγορο φαγητό.
Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού διατροφής για τεμπέληδες για μια εβδομάδα.
1η μέρα
Πρωινό: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, φρούτα.
Μεσημεριανό: 100 g ψάρι στον ατμό, σαλάτα λαχανικών.
Απόγευμα: μήλο.
Βραδινό: δύο βραστά αυγά, 50 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου.
2η μέρα
Πρωινό: βραστό λάχανο χωρίς λάδι.
Μεσημεριανό: ζωμός κότας, σαλάτα λαχανικών.
Σνακ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φρουτοσαλάτα.
Βραδινό: 70 γραμμάρια βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών.